PROGRAMA NATAÇÃO TRIATLO
FASE 1 – CURSO NADARBEM TRIATLO
Dedicar o seu tempo e esforço a treinar movimentos ineficientes é um desperdício do seu tempo.
É por isso que o nosso programa de preparação para o Triatlo começa por este curso desenhado para o ensinar a nadar com o mínimo de esforço e máximo de eficiência. Vamos ensiná-lo passo-por-passo a técnica para a execução de uma braçada bem feita.
Vai aprender a controlar o seu corpo para não ir ao fundo e diminuir ao máximo a resistência dentro de água, como deslizar sem esforço e todos os pormenores para um nado bem feito.
COMO FUNCIONA
Vamos começar por ensiná-lo a dominar o seu corpo dentro de água e saber o que fazer para melhorar a sua técnica e eficiência de nado. Irá aprender a equilibrar-se lateralmente, a rodar o corpo para gerar propulsão e como não escorregar dentro de água.
APRENDA A TÉCNICA EM REGIME PRIVADO DE INSTRUÇÃO 1-ON-1
Tendo em conta a quantidade de informação que lhe estamos a passar nesta fase e sua importância para o sucesso do programa, esta FASE 1 é totalmente realizada em regime privado. Desta forma garantimos que adquire e aprende os conceitos de técnica de nado que serão essenciais para a fase seguinte.
Num regime total de instrução 1-on-1 terá a oportunidade de construir a sua braçada tecnicamente eficiente com a nossa total atenção e dedicação exclusiva.
FASE 2 – TREINO TÉCNICO
1 braçada bem feita não é o mesmo que 1500 braçadas bem feitas
Na fase anterior aprendeu como nadar técnicamente bem e como ser eficiente dentro de água. Nesta fase vai treinar para repetir esse movimento sem falhas, desvios ou perdas de eficiência.
Embora a fase anterior seja crucial e necessária para o sucesso do programa, o seu objetivo consiste em ensiná-lo a fazer apenas uma braçada bem feita. Não o prepara de maneira nenhuma para repetir de forma consistente essa braçada.
Ao longo de uma prova como um IronMan 70.3 (Half) pode fazer cerca de 1500 braçadas. Se ao final de 100 braçadas já não executa a mesma técnica que na primeira, então os benefícios que tem por saber nadar de forma eficiente desaparecem.
É preciso treinar, e saber como fazê-lo, para repetir o mesmo movimento de forma controlada e consistente.
COMO FUNCIONA
Semanalmente terá acesso a um plano de treinos desenhado para o levar a dominar e consolidar o nado desenvolvido na fase 1. De uma forma progressiva e adaptada ao seu ritmo, a exigência aumentará e o número de repetições que consegue fazer também aumentará.
Aliada a esta evolução, começaremos a trabalhar na velocidade de execução dos movimentos para o deixar nas melhores condições possíveis para obter o melhor resultado.
O treino presencial semanal é a oportunidade de fazer correcções e adaptações de forma dinâmica
Adicionalmente ao plano de treinos, terá a oportunidade de se juntar todas as semanas ao nosso grupo de treinos. Todas as semanas, uma vez por semana, fará um treino em conjunto com um grupo reduzido, que está dedicado e focado no mesmo trabalho de excelência e preparação de uma prova.
Este treino tem como objectivo a verificação presencial da sua evolução, dar a oportunidade de adaptar e corrigir todas as semanas o que for necessário e lançar-lhe os desafios da semana seguinte. Neste modelo de acompanhamento e verificação presencial semanal, conseguimos garantir uma adaptação dinâmica do seu treino.
A duração desta Fase 2 varia conforme a distância, prova e objetivos. Em média, a preparação dum IronMan 70.3 (Half) tem a duração mínima de 3 meses e máxima de 6 meses.
Sessão Experimental
MARQUE UMA SESSÃO E PERCEBA COMO O PODEMOS AJUDAR A ALCANÇAR OS SEUS OBJECTIVOS